콜레스테롤: 이해, 문제 시 관리 방법 알아보기

콜레스테롤, 이것이 우리 몸에 미치는 영향, 이 수치가 높을 때 발생하는 문제, 그때 이 수치를 관리하는 방법, 그리고 우리가 상식으로 알고 있던 일반적인 사항에 대한 오해들을 풀어 드리겠습니다.

건강한 생활을 위한 필수 정보를 이 글에서 확인 해 보시기 바랍니다.

콜레스테롤이란?

필요성

콜레스테롤은 우리 몸에서 필수적으로 필요한 지방 분자의 한 종류입니다.

이 것은 세포막의 구성 요소이며, 비타민 D, 스테로이드 호르몬, 담즙산 등 여러 중요한 생체 화합물을 생성하는 데 필요합니다.

이 성분은 우리 몸, 특히 간에서 자연적으로 생성되지만, 동물성 음식을 통해 섭취 되기도 합니다.

종류

이것은 물에 녹지 않기 때문에, 혈액 속에서 운반되기 위해서는 특별한 단백질에 의해 포장되어야 합니다.

이러한 단백질에 의해 포장된 이것을 우리는 ‘립로프로테인’이라고 부릅니다.

이 중 LDL(저밀도 립로프로테인)과 HDL(고밀도 립로프로테인)이 가장 잘 알려져 있습니다.

LDL은 ‘나쁜 콜레스테롤’로 알려져 있으며, 과도하게 많으면 혈관 벽에 이것들을 쌓아 놓을 수 있습니다.

반면, HDL은 ‘좋은 콜레스테롤’로 알려져 있으며, 혈관 벽에 쌓여 있는 것들을 간으로 운반하여 제거하는 역할을 합니다.

콜레스테롤이란?

콜레스테롤의 역할

세포막 구성

콜레스테롤은 우리 몸의 모든 세포막에 존재하며, 세포막의 유연성을 유지하고, 세포막을 통한 물질 이동을 조절하는 역할을 하고 있습니다.

생체 화합물 생성

이 성분은 여러 중요한 생체 화합물의 기본 구조입니다.

이에는 스테로이드 호르몬(코르티솔, 알도스테론, 성호르몬 등), 담즙산(지방의 소화와 흡수에 필요), 그리고 비타민 D가 포함됩니다.

신경 세포 보호

이것은 뇌와 신경 세포에서 특히 중요한 역할을 하고 있습니다.

이것은 신경 세포를 보호하고, 신경 신호 전달을 돕는 물질인 마이엘린의 주요 구성 요소입니다.

소화 기능

이것은 담즙산의 생성에 반드시 필요한 성분이며, 이 담즙산은 우리 몸의 지방과 지방 용해성 비타민의 소화와 흡수에 이용하게 됩니다.

콜레스테롤 역할

콜레스테롤 수치가 높을 때의 문제

이 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 특히 LDL 수치가 높을 경우에는 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다:

죽상 경화증

LDL이 많아지게 되면 혈관 벽에 이 성분들이 쌓일 수 있습니다. 이렇게 쌓인 것들은 죽상을 형성하며, 이 형성된 죽상이 굳어져서 혈관을 막게 되고, 이로 인해 죽상 경화증이 발생합니다.

심장 질환

죽상 경화증이 심장으로 향하는 혈관에서 발생하면 심장 질환의 위험이 높아지게 됩니다. 심장 근육이 산소와 영양소를 충분히 받지 못하게 되면 심장 질환, 특히 관상동맥 질환이 발생할 수 있습니다.

뇌혈관 질환

죽상 경화증이 뇌로 향하는 혈관에서 발생하면 뇌혈관 질환의 위험이 높아지게 됩니다. 그래서 뇌세포가 산소와 영양소를 충분히 받지 못하면 뇌졸중이 발생하게 되며, 최단시간 내에 조치를 취하지 않으면 위험해질 수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높을때
콜레스테롤 수치가 높을때

콜레스테롤 수치 관리 방법

이 수치를 관리하는 방법에는 생활 습관 개선과 약물 치료가 있습니다.

생활습관 개선

건강한 식습관을 유지하고, 꾸준한 운동을 하는 것이 이 수치를 관리하는 가장 기본적인 방법입니다.

특히, 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식을 피하고, 불포화 지방이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 식이 섬유소를 충분히 섭취하면 충분히 수치를 낮출 수 있습니다.

약물 치료

생활 습관 개선 만으로는 이 수치를 충분히 낮출 수 없는 경우에는 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

스타틴 계열의 약물이 가장 흔히 사용되며, 이는 간에서 콜레스테롤 생성을 억제하여 LDL 수치를 낮춰 줍니다.

정부에서 권하는 나쁜 콜레스테롤 관리하는 7가지 수칙 확인하기

콜레스테롤에 대한 오해

성기능에 대한 오해

이 성분이 성 기능에 영향을 미치는 것은 사실이지만, 수치가 높다고 해서 성 기능이 향상되는 것은 아닙니다.

오히려, 이 수치가 높으면 혈관 건강에 문제가 생겨 성 기능 장애의 위험이 높아지므로 조심하여야 합니다.

운동에 대한 오해

운동이 이 성분 수치를 낮추는 것은 사실이지만, 운동 만으로는 수치를 충분히 관리할 수 없습니다. 건강한 식습관과 함께 관리하면서 운동을 꾸준히 하는 것이 필요합니다.

채식에 대한 오해

채식이 이 성분 수치를 낮추는 것은 사실이지만, 채식 만으로는 수치를 충분히 관리할 수 없습니다. 채식에도 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식이 있으므로, 이러한 음식을 피하는 것이 중요합니다.

결론

콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 중요한 물질이지만, 과도하게 많으면 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 이 것의 수치를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.

현대를 바쁘게 살아가는 우리들의 건강에 대한 적신호가 이 성분 수치에서 나타나 경고를 주는 경우가 많으니 이 수치를 잘 모니터링하고, 관리하여 건강한 삶을 다 같이 누릴 수 있으면 좋겠습니다.

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