바나바리프, 식전에 먹으면 혈당관리 만점!

바나바리프 추출물은 식사 후에 혈당 수치가 올라가는 것이 걱정되는 분들에게 혈당 관리를 맡겨 보는 게 좋은 방법일 것 같습니다.

식사 전에 이거 하나만 먹으면 치솟는 혈당을 잡을 수 있습니다.

당뇨병이 있는 분들 또는 당뇨 위험군에 있는 분들에게 혈당을 낮출 수 있는 식품을 소개할까 합니다.

그러니, 당뇨에 좋다는 음식을 먹어도 효과 없는 분들은 이 글에 주의를 기울여 주십시오.

이 식품은 현재 당뇨 질환이 있는 분이라면 꼭 섭취해야 할 필수 식품으로 불리고 있습니다.

실제로 전문가들은 이것을 꾸준히 섭취하면 식후에 올라가는 혈당을 관리하는데 도움이 된다고 말합니다.

이 글에서는 바나바리프의 효능, 용도, 부작용 및 복용량을 검토합니다.

바나바리프, 식전에 먹으면 혈당관리 만점!

바나바 나무 원산지와 용도

바나바(또는 Lagerstroemia speciosa)는 중간 크기의 나무로 열대 동남아시아에 자생하는 나무입니다. 백일홍(Crape Myrtle)으로도 알려진 Lagerstroemia 속에 속합니다.

이 나무는 인도, 말레이시아, 필리핀에 널리 분포하며 자룰(Jarul), Pride of India 또는 Giant Crape Myrtle이라고도 불립니다.

나무의 거의 모든 부분에서 약효가 있습니다. 나무껍질은 설사 치료에 자주 사용되며, 뿌리와 열매 추출물은 진통제 또는 통증 완화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

그리고, 바나바 리프는 수세기 동안 민간 요법에서 당뇨병 치료에 사용되어 왔습니다.

바나바 리프에는 40여 가지의 유익한 화합물이 함유되어 있으며, 그 중 코로솔산과 엘라그산이 눈에 띄는 성분입니다.

잎은 다양한 효능을 제공하지만 혈당 수치를 낮추는 효능이 가장 강력하여 많은 사람들이 찾고 있습니다.

바나바 리프는 항당뇨 효능 외에도 항산화, 콜레스테롤 저하, 항비만 효과와 같은 여러가지 건강에 이로운 효능이 있습니다.

바나바나무 원산지및 용도

바나바리프 효능

연구에 따르면 바나바 리프에는 다양한 의학적 특성이 있다고 합니다.

혈당 수치 조절 효과

이 것이 인기 있는 가장 큰 이유는 항당뇨 효과를 가지고 있다는 것입니다.

과학자들은 이런 항당뇨 효과가 코로솔산, 엘라기탄닌, 갈로탄닌과 같은 여러 화합물 때문이라고 설명합니다.

코로솔산은 인슐린 감수성을 높이고 포도당 흡수를 촉진하며 탄수화물 소화를 돕는 효소인 알파 글루코시다아제를 억제하여 혈당 수치를 낮춰줍니다.

즉, 세포의 포도당 운반을 촉진하면서 식후 치솟는 혈당을 억제하고 안정적으로 내려주므로 혈당관리에 도움을 주기 때문입니다.

이것이 바로 인슐린과 유사한 효과가 있다고 주장하는 이유입니다(출처 – NIH).

인슐린은 혈당 수치를 조절하는 호르몬입니다.

제2형 당뇨병 환자의 경우 인슐린 저항성이 있으면 인슐린 수요가 증가합니다.

그러나 췌장이 이러한 요구를 충족시키지 못하여 혈당 수치가 높아질 수 있습니다(출처 – NIH).

성인 31명을 대상으로 한 한 연구에 따르면, 코로솔산 10mg이 함유된 캡슐을 섭취한 사람들은 경구 내당능 검사(oral glucose tolerance test)를 실시한 후 1~2시간 동안 혈당 수치가 대조군에 비해 더 낮게 나타났습니다(출처 – NIH).

코로솔산 외에도 엘라기탄닌, 즉 라거스트로이민, 플로신 B, 레지닌 A도 혈당 수치를 개선하는데 도움이 된다고 하였습니다.

엘라지탄닌은 혈류에서 근육과 지방 세포로 포도당을 운반하는 단백질인 포도당 수송체 4형(GLUT4)을 활성화하여 포도당 흡수를 촉진합니다(출처 – NIH).

마찬가지로 갈로타닌은 포도당이 세포로 이동하는 것을 촉진하는 것으로 보인다고 논문에서 밝히고 있습니다.

심지어 펜타-O-갈로일-글루코피라노스(PGG)라는 갈로타닌의 한 종류가 코로솔산과 엘라기탄닌보다 자극 활성이 더 높다고 추정하고 있습니다.

바나바 잎의 항당뇨 효능에 대한 연구 결과가 유의미한 것으로 밝혀졌지만, 대부분 허브나 화합물을 조합하여 사용했습니다.

따라서 바나바 잎의 혈당 강하 효과를 더 잘 이해하기 위해서는 바나바 잎 단독에 대한 추가 연구가 필요하다고 다른 논문에서는 밝히고 있습니다.(출처 – NIH)

바나바리프 효능-혈당 수치 조절

항산화 활동

항산화제는 자유 라디칼(free radicals)의 유해한 효과에 대항하는 화합물을 말합니다. 이러한 유해한 효과는 DNA, 지방 및 단백질 대사에 부정적인 영향을 미치고 질병을 촉진할 수 있습니다.

또한, 항산화제는 췌장을 활성산소 손상으로부터 보호하여 추가적인 항당뇨 효과를 제공합니다.

바나바 리프에는 페놀과 플라보노이드, 케르세틴과 코로솔산, 갈릭산, 엘라그산과 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 활성 산소를 중화시킬 수 있습니다.

쥐를 대상으로 15일간 실시한 한 연구에 따르면 바나바리프 추출물을 체중 1 파운드 당 68mg(kg당 150mg) 섭취하면 활성 산소 및 기타 반응성 종을 중화 시키고 항산화 효소 수치를 조절하는 것으로 나타났습니다(출처 – NIH).

비만 억제 효능

비만은 미국 성인의 약 40~45%에 영향을 미치며 만성 질환의 위험 요인이며, 현재 우리나라도 식생활의 변화로 비만 인구가 늘어나고 있는 실정입니다.

최근 연구에 따르면 바나바리프는 지방 세포 형성과 지방 생성을 각각 억제할 수 있어 항비만 활동과 관련이 있다고 밝히고 있습니다.

또한, 펜타갈로일글루코스(PGG) 처럼 잎에 함유된 폴리페놀은 지방 세포 전구체가 성숙한 지방 세포로 변하는 것을 방지할 수 있다고 합니다.

그렇지만, 이것에 대한 대부분의 연구는 시험관에서 수행되었으므로 사람을 대상으로 한 연구가 필요한 실정입니다.

심장 질환 위험 요인 감소 가능

높은 혈중 콜레스테롤은 우리나라 성인 남성의 주요 사망 원인이자, 전 세계 사망 원인 3위를 차지하는 심장 질환의 주요 위험 요인입니다.

동물 및 인체 연구에 따르면 바나바리프의 코로솔산과 PGG가 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

고콜레스테롤 식단을 먹인 쥐를 대상으로 한 10주간의 연구에서 코로솔산을 투여한 쥐는 대조군에 비해 혈중 콜레스테롤이 32% 감소하고 간 콜레스테롤 수치가 46% 감소한 것으로 나타났다고 합니다.

마찬가지로 공복 혈당 장애가 있는 성인 40명을 대상으로 한 10주간의 연구에서 바나바리프와 강황 추출물을 함께 섭취한 결과 중성지방 수치가 35% 감소하고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치가 14% 증가한 것으로 나타났다고 합니다.

이러한 연구 결과는 의미가 있지만 바나바리프가 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 직접적인 영향에 대한 연구는 아직 더 필요한 상황입니다.

기타 효능

바나바리프는 다음과 같이 여러 효능이 있습니다.

항균 및 항바이러스 잠재력. 바나바리프 추출물은 황색포도상구균 및 바실러스 메가테리움균과 같은 박테리아와 감기의 원인인 항인간 리노바이러스(HRV)와 같은 바이러스로부터 보호할 수 있습니다.

항암 효과. 시험관 연구에 따르면 바나바리프 추출물은 폐암과 간암 세포의 프로그램된 세포 사멸을 촉진할 수 있다고 합니다.

항혈전 효과. 혈전은 종종 고혈압과 뇌졸중으로 이어지는데 바나바리프 추출물은 혈전 용해에 도움이 될 수 있습니다.

신장 손상으로부터 보호. 바나바리프 추출물의 항산화제는 화학요법 약물로 인한 신장 손상으로부터 신장을 보호할 수 있습니다.

바나바리프 효능

바나바리프 부작용 및 주의사항

동물 연구와 인체 연구 모두 바나바리프와 그 추출물을 약초 요법으로 사용하는 것이 안전하다는 데 의견이 일치하고 신뢰할 수 있다고 봅니다.

그러나 바나바리프의 혈당 강하 능력은 메트포르민과 같은 다른 당뇨병 치료제나 호로파, 마늘, 마로니에 등 혈당 수치를 낮추는 데 사용되는 다른 식품과 함께 복용하면 혈당 수치를 지나치게 낮추는 부가적인 효과가 있을 수 있습니다.

또한 석류나 보라색 루스 스트라이프(purple loosestrife)와 같은 백합과(Lythraceae family)의 다른 식물에 알레르기가 있는 사람은 바나바에 대한 민감도가 높아질 수 있으므로 바나바 기반 제품을 주의해서 사용해야 합니다.

또한, 당뇨병과 신장 기능이 손상된 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 바나바리프의 코로솔산은 디클로페낙(diclofenac)과 함께 복용할 경우 신장 손상을 유발할 수 있다고 합니다.

디클로페낙은 관절 통증 치료에 사용되는 비스테로이드성 항염증제(NSAID)로, 코로솔산은 디클로페낙의 대사를 손상시킬 수 있습니다.

또한 코로솔산은 젖산 생성을 촉진하여 신장 질환이 있는 사람에게 우려되는 심각한 젖산증을 유발할 수 있습니다.

따라서 관련 제품을 복용하기 전에, 특히 기저 질환이 있는 경우에는 반드시 의사와 상의하여 섭취 여부를 결정하여야 합니다.

바나바리프 형태 및 복용량

혈당관리를 위해 바나바리프는 어떻게 섭취하는 게 좋을까요?

바나바리프는 그냥 먹는 것보다 추출물로 섭취하는 게 가장 효과적이라고 하는데, 주로 차로 섭취하지만 분말이나 캡슐 형태로도 섭취할 수도 있습니다.

연구에 따르면 바나바 잎 추출물 캡슐(1% 코로솔산 함유로 표준화) 32-48mg을 2주간 복용하면 혈당 수치를 낮출 수 있다고 합니다.

우리나라의 경우에는 식약처 고시로 코로솔산에 대한 일일 섭취량 최대치를 1.3mg으로 지정해 놓았으므로 식후 혈당을 억제하고 당뇨에 지속적인 효과를 보려면 지정된 양만큼 섭취하는 것이 좋습니다.

그리고, 복용하기로 선택한 특정 보충제의 지침을 따르는 것이 가장 좋습니다.

그리고, 대부분 연구 결과에서도 나왔지만 코로솔산은 바나바리프로 섭취했을 때 그 효과를 극대화 시킬 수 있었습니다.

그러므로, 매일 꾸준히 섭취하는 게 식후 혈당을 억제하여 혈당관리를 하는데 도움이 될 수 있을 것입니다.

또한 당뇨 위험군에 속한 분들이 드시면 당뇨 예방 효과도 있다고 합니다.

결론

바나바리프는 혈당 수치를 낮추는 능력으로 유명합니다.

또한 심장 질환의 위험 요인을 개선하고 항산화 및 항비만 작용을 하는 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 바나바리프는 안전한 약초 요법이라고 합니다. 바나바리프는의 효능을 활용하려면 바나바리프 차를 마시거나 캡슐 또는 분말 형태로 섭취할 수 있습니다.

하지만 바나바리프의 혈당 강하 효과는 기존 당뇨병 치료제의 혈당 강하 효과와 합쳐질 수 있다는 점을 고려해야 합니다.

따라서 두 가지를 모두 복용하면 혈당 수치가 너무 많이 낮아질 수 있습니다.

다른 보충제와 마찬가지로 새롭게 복용을 시작하기 전에 반드시 의사와 상의하시기 바랍니다.

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